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寒冷天氣保暖要得宜

分類︰健康

寒流來襲,大人和小朋友都要注意保暖,但如何保暖才稱得上是合適呢?大家不妨參考以下分享的重點。

 

首先,在保暖衣物方面,可選穿透氣、輕薄、柔軟而具保暖功能的貼身內衣,然後再外加禦寒衣物,以防體溫流失。而需要注意保暖的位置,是身體的各部位,包括頭部、耳朵、鼻子、頸部、背部、腰部、膝蓋和雙腳,因為寒流從以上任何一個部位入侵身體,體溫就容易出現流失,故必須注意為上述身體部位保暖。如手、腳等容易長凍瘡的部位,就更加要格外留神,保持經常活動,促進血液循環,以減低凍傷的機會。

 

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低溫夾雜著寒風細雨,穿著具防水防風功能的羽絨外套,不但能保暖擋風,而且羽絨外套本身比較輕巧,不會阻礙日常活動,是大人和小朋友都適宜穿著的衣物。即使是天氣嚴寒,讓身體保持適量的活動,也是保暖的好方法之一。

 

雖然要嚴選保暖的衣物,但切忌穿著過緊的衣服和襪子,因為太緊的衣物會影響血液循環,除了無助保暖,更會影響身體健康。因此,為年幼小孩或高齡長者選擇衣服時,必須尤其注意。

 

在寒冷的天氣,需要進食足夠熱量的食物和飲品,以供給身體足夠的熱能,抵禦嚴寒的侵襲。然而,坊間傳言飲酒可以暖身,但事實上酒精和咖啡都會令人體的血管擴張,加速散熱,以致體溫流失,對保暖實屬有害無益。飲一杯熱巧克力,或一杯黑糖薑茶,對保暖更有效果。

 

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如在室內長時間逗留,可使用合乎安全規格的暖爐或暖風機,但應避免長時間開啟,以及注意擺放位置旁邊沒有多餘雜物,以防機器過熱而釀成火災。此外,使用室內暖氣亦會令室內的濕度大幅下降,故必須注意保充適當的水份。如室內的氣溫與室外的溫差過大,亦容易令血管收縮,建議溫度調節在 18 至 20 度左右,並在準備外出前先關上暖爐,讓身體先適應溫度的差異。

 

在嚴寒的天氣下,如果保暖不善,容易出現低溫症。當體溫過低時,腦部亦會受到影響,以致患者可能出現神智不清,嚴重者更會脈搏及呼吸微弱,甚至死亡。一般而言,當人的體溫低於攝氏 35 度時,低溫症就有機會發生。若發現身邊有懷疑低溫症患者,應盡快為他保暖,以暖毯包裹頭部及全身,嚴重者或需要接受急救及治理。

 

 

 

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